8時だよ！のみ食い終了

～「いつ食べるか」が健康の分かれ道～
富士市では、健康づくりのために「8時までに食べよう夜ごはん運動」をすすめています。

あてはまることはありませんか？

• 最近太ってきた
• お腹まわりが気になる
• 胃がもたれる、胸やけがする
• 寝ても疲れが取れない
• 朝ごはんが食べられない、など

遅い時間の食事が影響しているかもしれません

夕食が遅くなってしまう人へのヒント！

詳しいヒントはこちら↓

8時だよ！のみ食い終了（PDF：2,136KB）

1.帰宅時間が遅くなってしまう

• 出かける前に夕食を食べる
• 午後5～6時頃に夕食の一部を食べ、帰宅してから残りを食べるようにする

2.夜勤や交代勤務で夜8時以降に仕事をしている

• 夜食は400kcalを目安に炭水化物(ご飯・パンなど)に偏らないように選ぶ

3.夕食後にお菓子やお酒をとる習慣がある

• お菓子や嗜好飲料は1日200kcal以内で昼間の時間に楽しもう
• お酒は適量にして、夕食のおかずをつまみに

夕食時間と体格の関係

週に3回就寝前2時間以内に夕食を食べる人とBMIの関係

• 富士市は静岡県全体と比べて、夜遅く夕食を食べる人の割合が高い傾向にあります。
• 遅い時間の飲食は、特に肥満と関連がありそうです。