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更新日：2025年5月15日
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体重記録表
はじめてみませんか？自分にちょうどいい食事のチェック
毎日体重を計ることで自分にちょうどいい食事ができているかチェックできます。
一緒に毎日の生活（食べることや体を動かすこと）の中で、気になっていることや変えてみようと思うことに取り組んで見ませんか？体調や体重に変化が出てくるかもしれませんよ。記録をつけて気になることがあったら、管理栄養士が相談にのります。
20時過ぎの飲食には注意が必要です。
20時を過ぎると、体内時計に支配されている脂肪合成を促進するたんぱく質「ビーマルワン」が活性化するため、遅い時間の飲食は肥満の原因になりやすいことがわかっています。
夕食が遅くなってしまうときには、2回に分けて食べるなどの工夫をすることをお勧めします。